Foto: din surse deschise
Pentru a evita riscurile pentru sănătate, trebuie să vă consultați medicul cu privire la administrarea diferitelor vitamine și micronutrienți
Dacă luați vitamina D pentru a trata sau preveni deficitul de vitamina D, este important să știți că unele suplimente pot afecta absorbția și eficacitatea acestei substanțe. Sănătate scrie că.
Publicația a numit 4 suplimente care nu ar trebui combinate cu vitamina D.
1. Magneziu
Se observă că, potrivit unui studiu publicat în ScienceDirect, excesul de magneziu poate perturba echilibrul calciului din organism.
„Dacă luați suplimente de magneziu, vitamina D și calciu, încercați să amânați consumul de magneziu și calciu timp de câteva ore pentru a evita concurența pentru absorbție”, a sfătuit purtătoarea de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică, Teresa Gentile.
Ea recomandă, de asemenea, să luați în considerare suplimentarea cu magneziu din alimente, în special consumând mai multe verdețuri cu frunze, nuci, semințe, cereale integrale și fasole.
2. Calciu
Un studiu publicat în paginile MDPI a constatat că suplimentarea concomitentă cu calciu și vitamina D poate fi benefică pentru sănătatea oaselor. Cu toate acestea, dozele foarte mari de calciu pot afecta în mod negativ metabolismul vitaminei D și al altor nutrienți.
Expert spune: dacă trebuie să luați doze mari de calciu, reducerea intervalelor dintre administrarea suplimentelor de vitamina D și calciu poate ajuta la contracararea oricăror efecte potențiale asupra metabolismului vitaminei D.
3. Vitamina K
Un studiu publicat pe Wiley Online Library arată că un dezechilibru între aportul suplimentar de vitamina D și vitamina K poate duce la depunerea excesivă de calciu în țesutul vascular, mai degrabă decât în os. În timp, acest lucru poate provoca afecțiuni precum ateroscleroza (îngroșarea sau întărirea treptată a arterelor), care, la rândul său, amenință să provoace un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Pentru a evita aceste efecte, trebuie să alegeți concentrațiile corecte de vitamina K2 și vitamina D. Înainte de a le adăuga în rutina dumneavoastră zilnică, expertul recomandă consultarea medicului dumneavoastră.
4. Vitamina A
Cantitățile excesive de vitamina A pot anula beneficiile aportului suplimentar de vitamina D.
„Deoarece atât vitamina A, cât și vitamina D sunt liposolubile, acestea împărtășesc căi comune de absorbție și concurează pentru aceiași receptori care afectează metabolismul calciului”, a explicat Gentile.
Potrivit acesteia, nu ar trebui să renunțați la aceste vitamine sau la una dintre ele, ci doar la cantitatea potrivită din ele – fără excese. De asemenea, ea recomandă consumul natural de vitamina A din morcovi, cartofi dulci, spanac, varză, care conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A numai atunci când este necesar.
