Foto: din surse deschise
Printre altele, experții recomandă apa cu lămâie ca o alternativă sănătoasă la băuturile zaharoase
Apa cu lămâie dă băuturii o aromă care vă poate încuraja să beți mai multă apă, ceea ce duce la o serie de beneficii pentru sănătate. Acestea includ menținerea echilibrului apei, prevenirea pietrelor la rinichi și, în unele cazuri, pierderea în greutate.
1. Ajută la menținerea echilibrului hidric
Experții recomandă apa cu lămâie ca o alternativă sănătoasă la băuturile zaharoase.
Aportul adecvat de apă este esențial pentru buna funcționare a organismului. În special, apa ajută la dizolvarea nutrienților din sânge și la eliminarea toxinelor din organism.
2. Conține vitamina C
Adăugarea lămâii în apă vă poate ajuta să vă asigurați aportul recomandat de vitamina C, care este esențială pentru o multitudine de funcții ale corpului, inclusiv:
- eliminarea radicalilor liberi;
- producția de colagen;
- absorbția fierului din alimente;
- menținerea sistemului imunitar.
3. poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi
Adăugarea lămâii (și a altor citrice) în apă poate ajuta la prevenirea sau tratarea unor tipuri de pietre la rinichi.
Consumul adecvat de apă și urinarea regulată sunt, de asemenea, fundamentul prevenirii și tratării pietrelor la rinichi.
4. Îmbunătățește digestia
Studiile arată că apa cu lămâie poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Lămâile conțin flavanone citrice, compuși vegetali care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției gastrointestinale. Acidul citric poate crește cantitatea de sucuri digestive care descompun alimentele în stomac.
5. Reduce greutatea
Apa poate induce senzația de sațietate și poate ajuta la reducerea aportului caloric, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Apa poate favoriza pierderea în greutate atunci când:
- Aportul zilnic total de apă este crescut;
- apa înlocuiește alte băuturi hipercalorice;
- beți apă înainte de mese.
Cu toate acestea, după cum a subliniat publicația, în timp ce consumul mai mare de apă poate îmbunătăți sănătatea și poate promova pierderea în greutate, este puțin probabil ca consumul de apă cu lămâie singur să ducă la pierderea în greutate.
