Foto: din surse publice
Mierea are un indice glicemic mai mic decât zahărul, deci nu crește glicemia la fel de repede
Sursă:
Mierea în dietă poate ajuta organismul să regleze mai eficient nivelul zahărului din sânge. Astfel de schimbări sunt asociate cu reducerea senzației de foame, care poate contribui în cele din urmă la pierderea în greutate. Acest lucru este raportat de site-ul Health.
Cum afectează mierea pierderea în greutate
Reduce pofta de mâncare
Asociația Americană pentru Diabet informează, atunci când nivelul glucozei din sânge crește, la fel se întâmplă și cu apetitul. Acest lucru poate face dificilă menținerea unei greutăți optime.
Mierea are un indice glicemic mai mic decât zahărul, deci nu crește nivelul glicemiei la fel de repede.
Nivelurile mai stabile de zahăr din sânge înseamnă că este mai probabil să simțiți sațietate și să reduceți tentația de a apela la gustări bogate în calorii.
Ajută organismul să proceseze mai bine grăsimile
Controlul greutății este mai mult decât numărarea caloriilor. Mierea poate ajuta organismul să proceseze și să utilizeze grăsimile mai eficient.
Un studiu publicat pe Frontiersin a constatat că mierea poate ajuta la reducerea acumulării de grăsimi în ficat și pe burtă. De asemenea, poate elimina grăsimile din sânge, reducând nivelul trigliceridelor și al colesterolului.
Organismul va arde caloriile mai eficient
Insulina este un hormon care ajută celulele să utilizeze zahărul pentru energie, în loc să îl stocheze sub formă de grăsime. Atunci când celulele nu mai răspund bine la insulină, apare rezistența la insulină – organismul produce mai multă insulină pentru a compensa.
Excesul de insulină poate duce la stocarea mai multor grăsimi și face mai dificilă pierderea în greutate.
Mierea poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului celulelor la insulină, astfel încât organismul va arde mai multe calorii.
Cum să o mănânci corect
Mierea este în general sigură pentru adulți și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar este totuși o sursă de zahăr. Așa că țineți cont de următoarele:
- dacă includeți miere, numai ca înlocuitor pentru alți îndulcitori, nu ca supliment.
- O lingură de miere conține aproximativ 64 de calorii și 17 g de zahăr. Prin urmare, măsurați întotdeauna cantitatea înainte de consum
- evitați mierea amestecată cu zahăr adăugat (verificați compoziția pe etichetă)
- mierea funcționează cel mai bine împreună cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un somn bun
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
