Foto: din surse publice
„Alcoolul ușor” nu este o poveste atât de ușoară
Sursă:
O sticlă de bere rece după o zi de muncă este un ritual de relaxare pentru mulți. Berea este una dintre cele mai populare băuturi alcoolice, iar procentul său scăzut de alcool dă impresia că este o alegere „sigură”. Dar este obiceiul zilnic al berii chiar atât de inofensiv. EatingWell a dezvăluit modul în care consumul regulat de bere afectează organismul.
Îmbunătățirea densității osoase
Datorită siliciului și polifenolilor, berea poate crește densitatea minerală osoasă și chiar reduce riscul de fracturi de șold. Sună promițător, nu-i așa, dar există o nuanță – dovezile sunt puține și oamenii de știință nu sunt încă siguri dacă beneficiile potențiale depășesc riscurile consumului regulat de alcool.
Tulburări de somn
Băuturile alcoolice sunt adesea asociate cu lejeritatea, relaxarea și euforia, însă organismul plătește un preț mare pentru aceste „efecte”.
Alcoolul încetinește reflexele, afectează echilibrul, memoria și cel mai important – somnul. Chiar și o cantitate mică, echivalentul a două porții standard de alcool, reduce durata fazei REM (faza de somn în care creierul este foarte activ, ca și cum ar fi treaz, dar corpul este imobil) – cea mai valoroasă pentru recuperare. Rezultatul este un somn superficial și un sentiment de a fi „distrus” a doua zi.
Inhibiție de slăbire
Organismul nu poate stoca alcoolul, astfel încât ficatul îl pune pe primul loc în coada substanțelor de procesat. Astfel, în timp ce acesta este ocupat cu alcoolul, arderea grăsimilor încetinește. Dacă o persoană încearcă să scape de excesul de greutate, consumul regulat de bere poate fi un sabotor tăcut al acestui proces.
Probleme digestive
Alcool:
- stimulează producția de suc gastric,
- irită intestinul subțire și colonul,
- modifică viteza cu care trec alimentele.
Rezultatele pot fi neplăcute, cum ar fi balonarea, durerile abdominale sau diareea. Dacă sunt consumate în exces, sunt posibile inflamații intestinale, dezechilibre ale microbiomului și chiar perturbări ale permeabilității peretelui intestinal.
Da, unele studii arată că compușii berii fermentate pot avea potențiale plusuri pentru microflore, dar, până în prezent, experții sunt de acord că riscurile depășesc cu mult posibilele plusuri.
Risc de deshidratare
Alcoolul are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că forțează rinichii să elimine lichidele. Berea este considerată mai blândă din acest punct de vedere decât vinul sau băuturile spirtoase, dar există totuși un risc de deshidratare, iar deshidratarea este un factor major în starea de rău din ziua următoare.
Implicații pe termen lung
Alcoolul crește riscurile:
- hipertensiune arterială,
- accident vascular cerebral,
- insuficiență cardiacă,
- cardiomiopatie,
- diferite tipuri de cancer (cavitatea bucală, laringele, esofagul, colonul, ficatul, sânul).
Cu cât o persoană bea mai des și mai mult – cu atât riscul este mai mare.
Există beneficii ale berii
Pe scurt, nu. Da, studiile relevă uneori efecte pozitive, dar acestea nu sunt fără echivoc, beneficiile pot fi obținute din produse non-alcoolice (alimente fermentate, calciu din produse lactate etc.), în plus, efectele nocive ale alcoolului au fost dovedite de mult timp.
Dacă nu beți alcool – nu există niciun motiv să începeți.
Întrebări frecvente
- Este berea foarte nocivă? Este alcool, deci toate riscurile inerente alcoolului se aplică și berii, cum ar fi tulburările de somn, stresul hepatic și riscul crescut de boli cronice.
- Este normal să bei bere în fiecare seară? Nu. Nu este recomandat consumul zilnic regulat de bere, atât din cauza riscurilor pentru sănătate, cât și a caloriilor goale suplimentare.
- Este berea „mai bună” decât alte băuturi? Nu există un „produs alcoolic sănătos”. Conținutul scăzut de alcool nu face berea sănătoasă sau sigură.
Berea poate părea ușoară și inocentă, dar chiar și dozele mici, dar regulate de alcool afectează somnul, digestia, greutatea, ficatul și riscul de boli pe termen lung. Echilibrul, conștientizarea și responsabilitatea sunt cele mai bune strategii. Nu uitați, cu siguranță nu aveți nevoie de bere pentru a vă simți bine.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
