Foto: din surse deschise
Cifrele citate de experți vă pot dezamăgi
Sursă:
Majoritatea ucrainenilor sunt siguri că mandarinele sunt numai apă și vitamine, deci nu există restricții. Aceasta este o concepție greșită. Câte mandarine pot fi consumate pe zi fără a dăuna sănătății, scrie RBC-Ucraina.
Câte mandarine puteți mânca pe zi?
Gastroenterologii și nutriționiștii avertizează că consumul necontrolat de citrice dă o lovitură puternică ficatului, pancreasului și chiar rinichilor.
Excesul de vitamina C nu este acumulat în organism „în rezervă”, ci este excretat de rinichi, creând o sarcină frenetică asupra acestora. În plus, acizii fructelor în supradoză corodează mucoasa stomacului, provocând gastrită chiar și la cei care nu s-au plâns niciodată de ea.
Cifrele pe care le spun experții vă pot dezamăgi, dar ele sunt cele care vă vor feri de erupții alergice și probleme digestive:
Pentru un adult
Doza maximă sigură este de 4-5 bucăți pe zi (aproximativ 300 de grame). Dacă mâncați mai mult de atât, jucați deja la ruletă cu sistemul dumneavoastră imunitar.
Pentru copii
Norma este mult mai strictă. Bebelușilor sub 3 ani nu trebuie să li se dea deloc citrice sau să se limiteze la o felie. Copiilor preșcolari li se permit 1-2 mandarine pe zi.
De ce nu puteți arunca „firele albe”?
Și tu decojești cu grijă mandarinele de pe plasa albă de sub coajă? Ar trebui să o faceți. Acest strat alb (albedo) conține o substanță unică numită nobiletină. Aceasta protejează organismul împotriva obezității, diabetului și aterosclerozei.
Pulpa în sine conține mult zahăr (fructoză), iar nervurile albe sunt fibre, care ajută acest zahăr să fie digerat mai lent, fără a provoca vârfuri de insulină. Așadar, decojind fructele „la perfecție”, transformați o gustare sănătoasă într-o bombă cu zahăr.
Cui îi sunt strict interzise mandarinele?
Chiar și o mandarină poate fi periculoasă dacă faceți parte dintr-un grup de risc. Renunțați la citrice sau reduceți la minimum consumul lor dacă aveți:
Ulcer peptic sau gastrită cu hiperaciditate
Acidul va provoca instantaneu arsuri la stomac și durere.
Diabetul zaharat
Mandarinele au un indice glicemic destul de ridicat.
Smalțul sensibil al dinților
Acidul erodează dinții mai repede decât bomboanele. Asigurați-vă că vă clătiți gura cu apă după consum.
Pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a nu vă face rău, amintiți-vă o regulă simplă: nu mâncați niciodată mandarine pe stomacul gol. Momentul ideal este după micul dejun sau prânz.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
