Foto: din surse publice
Cel mai bun început de zi este un mic dejun bogat în proteine
Sursă:
Mulți oameni spun: „Am un metabolism rapid!” Dar nici cel mai rapid metabolism nu te va salva dacă obiceiurile tale alimentare sunt greșite. Micile detalii ale micului dejun determină dacă veți fi energic și slab pe tot parcursul zilei.
Instructorii personali sunt convinși: secretul unei siluete perfecte se află în masa de dimineață. Potrivit Nataliei Vaske, „un mic dejun bogat în proteine suprimă pofta de mâncare, menține nivelul de energie și te ajută să iei decizii sănătoase pe parcursul zilei”.
Grăsimile sănătoase și fibrele sunt, de asemenea, importante – acestea hrănesc creierul, îmbunătățesc digestia și mențin stabil nivelul de zahăr din sânge. Idei pentru un mic dejun perfect: ouă amestecate cu legume, pâine prăjită integrală cu avocado, brânză de vaci cu fructe de pădure sau smoothie-uri cu nuci și semințe.
Un astfel de mic dejun nu este doar energizant, ci îmbunătățește și concentrarea, voința și rezistența la stres. Dulciurile, pe de altă parte, vă oferă o explozie rapidă de energie care dispare la fel de repede, lăsându-vă să vă simțiți obosiți și înfometați.
Trecând la un mic dejun sănătos, vă veți asigura un nivel stabil de energie, controlul apetitului și apropierea pas cu pas de silueta ideală. Și chiar dacă metabolismul dvs. nu este „cel mai rapid”, obiceiurile corecte de dimineață vă vor face corpul subțire și alert.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
