Foto: din surse deschise
Orice tensiune într-un cuplu – fie că este vorba de un conflict prelungit sau de înstrăinare – afectează instantaneu calitatea vieții
Psihologia relațiilor dovedește că nu putem „lăsa problemele la ușă” atunci când mergem la serviciu. Orice tensiune într-un cuplu – fie că este vorba de un conflict prelungit sau de alienare – afectează instantaneu calitatea vieții, bunăstarea fizică și realizarea profesională.
Cum afectează problemele în relații alte domenii ale vieții și de ce există o legătură directă, a povestit într-un comentariu pentru RBC-Ucraina masterandul în psihologie și psihoterapeutul Natalia Garina.
Legături între relații și alte sfere
Organismul percepe o criză emoțională într-o relație ca pe o amenințare reală, inclusiv modul de supraviețuire. Problemele din viața personală duc la epuizare, stres și au un impact important asupra a tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane.
„Problemele relaționale nu rămân într-o „secțiune a creierului” separată, tot ceea ce ni se întâmplă afectează alte domenii ale vieții. Dacă totul nu este bine în viața personală, problemele trec rapid dincolo și încep să afecteze munca, sănătatea, deciziile și stima de sine”, notează Natalia Garina.
Ea a adăugat că atunci când tensiunea, conflictele, alienarea, incertitudinea se acumulează în relațiile apropiate – psihicul funcționează într-un mod de anxietate internă constantă.
O parte din energie este cheltuită nu pentru dezvoltare, ci pentru menținerea echilibrului emoțional. Consecințele acestui fapt sunt oboseala rapidă, lipsa minții și scăderea motivației.
Ce domenii ale vieții pot fi afectate
Cel mai adesea afectează sfera profesională. Apare tergiversarea, este mai dificil să se ia decizii, dispare dorința de a-și asuma riscuri sau responsabilități.
Unii oameni, dimpotrivă, intră în surmenaj, folosind munca ca o modalitate de a scăpa de griji. Astfel de metode nu oferă nicio ușurare, ci doar creșterea anxietății.
„Organismul reacționează și el. Stresul emoțional cronic în relații este asociat cu tulburări de somn, apetit, dureri de cap frecvente și scăderea imunității. Corpul percepe conflictul prelungit ca pe o amenințare”, spune expertul.
Viața socială se restrânge treptat: cercul de contacte se reduce, interesul pentru socializare se pierde, iar sentimentul de bucurie dispare.
Potrivit Nataliei Garina, relațiile stabile și de susținere funcționează invers – ele oferă un sprijin interior cu care este mai ușor să mergi înainte. Prin urmare, problema intimității este calitatea vieții.
Cum puteți prelua controlul asupra situației
Recunoașteți impactul în loc să îl devalorizați
Recunoașterea conexiunii reduce tensiunea interioară și vă redă controlul: încetați să vă mai luptați cu simptomele și începeți să vedeți cauza.
Nu compensați o criză prin supraîncărcare
Evadarea în muncă, sport sau ocupație constantă nu face decât să mascheze problema. Această strategie epuizează și întârzie soluția.
„Este mai bine să vă răspundeți sincer ce anume nu funcționează în prezent în relație și să vă acordați o pauză de regândire”, sfătuiește psihologul.
Refaceți-vă echilibrul prin alegeri de acțiune
Chiar și în relațiile dificile, este important să mențineți domeniile în care puteți avea influență: rutinele, finanțele, limitele, modul în care comunicați. Acțiunile concrete, mai degrabă decât discuțiile emoționale, restabilesc treptat un sentiment de stabilitate.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
