Foto: din surse publice
Sunt grăbiți și își imaginează diverse scenarii negative înainte chiar de a ieși din casă
Sursă:
Psihologii au numit 11 obiceiuri pe care oamenii nefericiți le fac aproape întotdeauna înainte de a ieși din casă, de la verificarea constantă a telefonului la rumegarea unor probleme aleatorii. Astfel de mici obiceiuri și atitudini negative se pot transforma într-o rutină și pot înrăutăți bunăstarea psihologică, scrie YourTango.
1. Se grăbesc
Graba constantă, în special dimineața, duce adesea la o sănătate mintală precară și la o activitate fizică redusă. Acest lucru nu numai că vă suprasolicită creierul și bunăstarea emoțională, dar pune și o presiune suplimentară asupra rutinei zilnice.
2. Își verifică telefonul tot timpul
Conform unui studiu realizat de Kent State University, timpul petrecut în fața unui ecran, în special pe telefonul mobil, este legat de fericire. Cu cât folosiți mai des telefonul pentru a vă distrage atenția de la disconfortul vieții reale, cu atât deveniți mai nefericiți.
3. își critică înfățișarea în oglindă
Fericirea este strâns legată de stima de sine și de sentimentul stimei de sine. De aceea, cei mai nefericiți oameni, blocați într-un ciclu al negativității, vorbesc adesea urât despre ei înșiși tot timpul – fie în fața oglinzii înainte de a ieși din casă, fie în timp ce au grijă de ei.
4. sunt deranjați de inconveniente minore
Potrivit psihoterapeutului Katie Gillis, problemele de sănătate mintală contribuie adesea la sentimentele de iritabilitate, chiar și în cele mai mici momente ale vieții de zi cu zi. Fie că este vorba de conversații scurte cu familia sau de inconveniente minore precum blocajele din trafic, persoanele nemulțumite se simt aproape întotdeauna iritabile înainte chiar de a ieși din casă.
5. Reflectă asupra lucrurilor care nu s-au întâmplat încă
Cel mai rapid mod de a aluneca într-o gândire nesănătoasă și negativă este să vă faceți griji pentru lucruri pe care nu le puteți controla. Dacă petreceți prea mult timp făcându-vă griji cu privire la aspectele inevitabile și incontrolabile ale vieții, veți fi întotdeauna nefericiți.
6. Se grăbesc în timpul procedurilor de autoîngrijire
Aceste mici obiceiuri pot fi foarte eficiente în îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale. Cu toate acestea, oamenii nefericiți sunt aproape întotdeauna grăbiți în timpul acestor mici obiceiuri. Ei sunt atât de consumați de propriile tulburări emoționale, de stres și de sentimentul de a fi în urmă, încât aceste momente de mindfulness trec neobservate.
7. Se așteaptă la ce e mai rău
Oamenii nefericiți se pregătesc pentru dezamăgire și se așteaptă la haos și stres, ceea ce garantează aproape întotdeauna că vor găsi ceva care să confirme aceste convingeri.
8. Ei acționează pe pilot automat
Persoanele cu cicluri de gândire negativă și dialoguri interne critice nu se simt confortate de viața pe pilot automat.
9. Ei sar peste micul dejun
Atât creierul, cât și corpul tău au nevoie de hrană înainte de a ieși din casă, iar atunci când sari peste mese importante, precum micul dejun, te condamni la oboseală mentală, epuizare și iritabilitate.
10. Ei pun munca pe primul loc
Ei se simt mereu „în urmă” și încearcă să recupereze prin încălcarea limitelor echilibrului dintre viața profesională și cea privată, astfel încât răspund la e-mailuri din pat și răspund la apeluri de la serviciu, chiar dacă acest lucru le afectează starea de spirit și bunăstarea pe tot parcursul zilei.
11. le lipsesc momentele de calm
Potrivit experților de la Harvard School of Public Health, chiar și 10 minute scurte de practică zilnică de mindfulness pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea fizică. Cu toate acestea, oamenii nefericiți nu doar că trec cu vederea importanța acestor momente de calm în viața lor de zi cu zi – ei pot chiar să le evite în mod activ.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
