Foto: din surse deschise
Cu toate acestea, oamenii de știință notează: activitatea fizică este crucială
Sursă:
Forța fizică, rezistența și masa musculară încep să scadă după vârsta de 35 de ani. La această concluzie au ajuns oamenii de știință în cadrul unui studiu la scară largă care a durat aproape o jumătate de secol. Acest lucru este raportat de revista științifică Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
La ce vârstă scade activitatea fizică?
Ca parte a Studiului suedez privind activitatea fizică și condiția fizică, realizat la Institutul Karolinska, cercetătorii au urmărit peste 400 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 16 și 63 de ani timp de 47 de ani.
Participanții au efectuat exerciții de forță și cardio, cum ar fi presa la bancă, sărituri în înălțime și ciclism, pentru a evalua forța musculară, rezistența și capacitatea aerobă.
Rezultatele au arătat că, indiferent cât de mult au făcut exerciții fizice oamenii înainte de vârsta de 30 de ani, performanțele fizice încep să se deterioreze treptat după vârsta de 35 de ani.
Valorile medii ating vârful la această vârstă. În timpul adolescenței și până la 20 și 30 de ani, participanții au arătat o creștere constantă a performanței, dar tendința s-a schimbat ulterior.
Cercetătorii au documentat, de asemenea, diferențe între sexe. Rezistența aerobă la bărbați și femei a început să scadă de la aproximativ 45 de ani, dar femeile au pierdut puterea musculară mai devreme, încă de la vârsta de 32 de ani, în timp ce procesul a început mai târziu la bărbați.
Cu toate acestea, oamenii de știință notează: activitatea fizică este crucială. Participanții care au început să facă mișcare în mod regulat de la vârsta de 16 ani și au rămas activi până la vârsta adultă au avut performanțe semnificativ mai bune în toate etapele vieții.
Alte studii confirmă, de asemenea, că mișcarea și exercițiile fizice la vârste înaintate contribuie la menținerea calității vieții.
„Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Activitatea fizică poate încetini declinul capacității fizice, chiar dacă nu îl poate opri complet”, a declarat autorul studiului, Maria Westerstal, lector la Institutul Karolinska.
Oamenii de știință intenționează să continue urmărirea acelorași participanți, dintre care unii au acum 68 de ani, pentru a afla de ce 35 de ani este vârsta de vârf pentru condiția fizică și cum afectează mișcarea îmbătrânirea.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
