Foto: din surse publice
Durerile articulare, rigiditatea și crunchii sunt familiare multor persoane după vârsta de 40 de ani
Sursă:
Sănătatea articulațiilor este direct legată de alimentația zilnică. Există alimente simple și accesibile care pot ajuta la susținerea țesutului conjunctiv al sistemului musculo-scheletal, la reducerea inflamației și la menținerea mișcării ușoare chiar și la vârsta adultă, fără medicamente.
Durerile articulare, rigiditatea și crunchii sunt familiare multor persoane după vârsta de 40 de ani. Cel mai adesea aceste simptome sunt asociate cu tulburări metabolice și acumularea de săruri în țesuturile conjunctive. Medicii notează: dieta corectă poate îmbunătăți semnificativ starea sistemului musculo-scheletic și poate încetini modificările legate de vârstă. Și acest lucru nu necesită suplimente sau medicamente scumpe – este suficient să includeți câteva produse simple în meniu.
Ce să mănânci pentru a elimina sărurile din organism și a îmbunătăți sănătatea articulațiilor
- Macrou este considerat unul dintre cei mai benefici pești pentru sănătatea articulațiilor. Acesta este bogat în acizi grași omega-3, care reduc inflamațiile și îmbunătățesc nutriția cartilajelor. Consumul regulat chiar și al unei porții mici din acest pește ajută la reducerea durerii și contribuie la curățarea naturală a articulațiilor de excesul de săruri.
- Kiwi – este un adevărat campion în ceea ce privește conținutul de vitamina C. Această vitamină este esențială pentru menținerea elasticității țesutului conjunctiv care alcătuiește articulațiile și ligamentele. Chiar și o jumătate de fruct pe zi este suficientă pentru a furniza organismului o doză zilnică de acid ascorbic. Consumul regulat de kiwi ajută la întărirea articulațiilor și reduce riscul de uzură prematură.
- Făină de ovăz. Fulgii de ovăz obișnuiți sunt un produs indispensabil pentru articulații. Este bogată în mangan, care participă la sinteza colagenului, principalul material de construcție al țesutului cartilaginos. Consumul sistematic de fulgi de ovăz susține procesele regenerative la nivelul articulațiilor și ajută la menținerea mobilității acestora timp de mulți ani.
Ce ar trebui să limitați în dieta dumneavoastră
Pentru a maximiza efectul alimentelor sănătoase, experții medicali recomandă reducerea consumului de produse de patiserie, dulciuri și carne afumată. Aceste alimente contribuie la retenția sării în organism și pot crește inflamația articulațiilor.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
