Foto: din surse publice
Un stil de viață sedentar este asociat cu deteriorarea metabolică și cardiovasculară
Sursă:
Statul prelungit în fața calculatorului și a gadgeturilor mobile accelerează îmbătrânirea prematură a organismului. Un stil de viață sedentar este asociat cu deteriorarea metabolismului și a sănătății cardiovasculare. Acest lucru este raportat de site-ul Eating well.
Cum gadgeturile duc la îmbătrânire
Statul în șezut pentru perioade lungi de timp
Site-ul Scientific Reports spune că, dacă vă petreceți ziua de lucru stând în fața unui computer, evitați cel puțin acest lucru acasă.
Șederea prelungită este asociată cu creșterea grăsimii corporale, scăderea masei musculare și reducerea funcției mitocondriale. Împreună, aceste modificări pot contribui la o sănătate metabolică precară, la creșterea riscului de boli cronice și la îmbătrânirea prematură.
Interacțiunea socială scade
Conexiunile sociale sunt o parte importantă a longevității, a calității generale a vieții și a fericirii pe termen lung. Utilizarea prelungită a gadget-urilor și a computerelor duce la singurătate, care este asociată cu niveluri mai ridicate de inflamație și îmbătrânire cognitivă mai rapidă.
Mai bine, programați o întâlnire față în față cu un prieten în loc să trimiteți mesaje.
Lumina albastră poate accelera îmbătrânirea pielii
Revista Biomedicine & Pharmacotherapy afirmă că ecranele emit lumină albastră, care poate contribui la îmbătrânirea prematură a pielii și poate afecta negativ sănătatea pielii. Aceasta poate duce la apariția semnelor de îmbătrânire, cum ar fi hiperpigmentarea și liniile fine și ridurile.
De asemenea, lumina albastră poate stimula producția de radicali liberi în piele, poate crește inflamația, poate deteriora ADN-ul și poate distruge antioxidanții naturali care protejează pielea.
Deteriorarea somnului
Lumina albastră de la ecrane trimite semnale către creier pentru a suprima melatonina, un hormon care vă ajută să adormiți. Somnul insuficient nu numai că te face leneș, dar poate crește și inflamația, care poate accelera îmbătrânirea creierului.
Ce merită făcut
Pe lângă evitarea gadgeturilor cu lumină albastră, concentrați-vă asupra altor obiceiuri de viață:
Mersul pe jos – cât mai puțin de 30 de minute cinci zile pe săptămână vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și va promova o îmbătrânire mai bună
- mâncați mai multe plante – consumul mai multor fructe, legume, produse din cereale integrale, nuci, leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi nesaturate este asociat cu o îmbătrânire mai sănătoasă;
- Folosiți zilnic protecție solară – aceasta poate contribui la reducerea îmbătrânirii premature a pielii. Căutați ingrediente precum oxidul de fier, care oferă protecție împotriva luminii albastre;
- mențineți ecranul la nivelul ochilor – acest lucru poate ajuta la reducerea efortului repetitiv asupra gâtului din cauza privirii constante în jos.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
