Foto: din surse deschise
Mențin membranele mucoase hidratate și facilitează respirația nazală în timpul infecțiilor respiratorii
Sursă:
Congestia nazală poate fi ameliorată cu produse care stimulează fluxul de mucus și reduc inflamația. Acestea mențin membranele mucoase hidratate și facilitează respirația nazală în timpul infecțiilor respiratorii. Acest lucru este raportat de site-ul Verywell health.
Bulion cald
Potrivit MedlinePlus, mulți oameni apelează la supa de pui atunci când se simt rău și se pare că consumul abundent de lichide, inclusiv supele calde cu bulion, poate ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii.
Menținerea unui echilibru al apei poate ajuta la subțierea mucusului, facilitând curățarea nasului. Căldura bulionului sau a supei este, de asemenea, esențială, deoarece aburul poate ajuta la deschiderea pasajelor nazale și a sinusurilor blocate. Supa de pui, în special, are unele proprietăți antiinflamatoare care ajută organismul să lupte împotriva răcelii.
Ceai
La fel ca supa, ceaiul cald poate ajuta la deschiderea căilor nazale. Umiditatea suplimentară și vaporii de apă dintr-o ceașcă de ceai fierbinte pot ajuta la fluidizarea mucusului.
Ceaiurile pe bază de plante sunt calmante pentru organism și pot avea proprietăți antiinflamatorii suplimentare. Unele alte ceaiuri cu beneficii potențiale includ:
- ceai de mușețel;
- ceai de soc;
- ceai de ghimbir;
- ceai de mentă.
Miere
Adăugarea de miere la ceai poate oferi beneficii suplimentare pentru simptomele răcelii. Mierea are proprietăți antioxidante și de stimulare a sistemului imunitar. De asemenea, poate îmbunătăți simptomele tusei, precum și ajuta la expectorarea flegmei.
Din cauza riscului de botulism, nu administrați miere copiilor sub vârsta de 1 an.
Mâncare picantă
Revista Allergy afirmă că alimentele picante, cum ar fi ardeii, conțin capsaicină, o substanță chimică care poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale pentru o perioadă scurtă de timp.
Alte alimente picante precum wasabi, muștarul și hreanul conțin un alt compus numit alizotiocianat. Această substanță chimică puternică stimulează nervii din pasajul nazal și irită de fapt mucoasa nazală, ducând la incontinența mucusului și la drenarea mai ușoară a mucusului.
Folosiți-le cu atenție, deoarece cantitățile excesive pot provoca creșterea inflamației și a disconfortului.
Ananas
Ananasul conține bromelină, un amestec de enzime care poate descompune proteinele și subția mucusul. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii.
Fructul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C care stimulează imunitatea.
Iaurt cu probiotice
Consumul de iaurt cu probiotice poate oferi proprietăți antiinflamatorii, precum și zinc care stimulează sistemul imunitar. Consumul regulat de iaurt sau de alte alimente bogate în probiotice poate ajuta la prevenirea răcelilor și la reducerea simptomelor.
Căutați varietăți neîndulcite, cum ar fi iaurtul grecesc simplu, care poate fi îndulcit cu fructe de pădure bogate în antioxidanți, vitamina C și miere.
Alimente de evitat în caz de congestie nazală
Alcool
Conform datelor din revista Biomolecules, alcoolul este un diuretic, ceea ce poate duce la deshidratare. Deshidratarea suprafețelor mucoase poate agrava congestia. Alcoolul provoacă, de asemenea, inflamații în organism.
Concentrarea pe băuturi precum apa, ceaiul și bulionul poate ajuta la menținerea echilibrului hidric și la combaterea congestiei.
Zahăr rafinat
Alimentele care au fost puternic procesate, în special cele care conțin mult zahăr rafinat, pot crește inflamația în organism.
Inflamația irită membranele mucoase și provoacă umflături, care pot agrava problemele respiratorii, în special la persoanele cu sindroame alergice, cum ar fi rinita cronică.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
