Foto: din surse deschise
Consumul regulat de ceai a fost asociat cu o densitate osoasă mai mare
Sursă:
Timp de un deceniu, oamenii de știință au urmărit aproape 10 000 de femei în vârstă de 65 de ani și peste pentru a vedea dacă băuturile calde populare erau asociate cu modificări ale densității osoase. Studiul a constatat: consumul regulat de ceai a fost asociat cu o densitate minerală osoasă ușor mai mare la nivelul șoldului. Acest lucru a fost raportat de publicația verywellhealth.
Experții notează că chiar și schimbările mici ale acestui indicator pot juca un rol în prevenirea osteoporozei, o boală care crește semnificativ riscul de fracturi.
În cadrul unei monitorizări de zece ani, participanții la studiu au înregistrat în detaliu cantitatea de ceai și cafea pe care o consumau. În același timp, oamenii de știință au evaluat în mod regulat densitatea minerală osoasă a coapselor și a părții inferioare a picioarelor, zonele cele mai susceptibile de a suferi fracturi. Analiza a arătat că femeile care consumau ceai aveau o densitate minerală osoasă ușor mai bună decât cele care nu consumau ceai.
Cantitățile moderate de cafea – două până la trei cești pe zi – nu au avut niciun efect notabil asupra sănătății oaselor. Dar un obicei de a bea mai mult de cinci cești pe zi a fost asociat cu o scădere a densității osoase. Cercetătorii sugerează că cauza poate fi o scădere a absorbției calciului, deși acest efect este estimat a fi minim. Adaosul de lapte compensează parțial acest efect.
Între timp, un alt studiu a produs un rezultat neașteptat: persoanele cu o predispoziție genetică la un consum mai mare de cofeină – indiferent dacă aceasta provine din cafea, ceai sau alte băuturi – au avut un risc cu aproximativ 60% mai mic de a dezvolta osteoporoză. Cercetătorii remarcă faptul că impactul poate diferi în funcție de sursa de cofeină și de caracteristicile metabolice individuale.
Ceaiul, pe de altă parte, conține antioxidanți naturali – catechine și teaflavine – care pot promova formarea oaselor și pot încetini pierderea osoasă. Ceaiul verde conține cei mai mulți dintre acești compuși, deoarece frunzele sale nu sunt aproape niciodată tratate termic. Ceaiul negru, ceaiul alb și ceaiul oolong au concentrații mai mici.
Potrivit nutriționistului Julie Stefanski, trei până la patru cești de ceai neîndulcit pe zi sunt sigure și potențial benefice pentru majoritatea adulților. În același timp, ea observă: este important să se ia în considerare condițiile medicale existente și medicamentele pe care le ia o persoană.
Ceaiul verde conține o cantitate vizibilă de cofeină, care poate afecta negativ somnul, iar creșterea aportului de lichide poate provoca vizite frecvente la toaletă. Prin urmare, creșterea dramatică a cantității de ceai din dietă nu este potrivită pentru toată lumea.
Vorbind despre cafea, expertul sfătuiește persoanele în vârstă să fie prudente nu atât din cauza posibilelor efecte asupra oaselor, ci din cauza altor riscuri. De asemenea, consumul excesiv poate disloca alimentele nutritive, provoca disconfort stomacal și afecta calitatea somnului.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
