Foto: din surse deschise
Poate suprasolicita inima și articulațiile, poate provoca leziuni la spate și căderi
Sursă:
Săpatatul zăpezii iarna nu este o sarcină atât de sigură pe cât pare. Ea poate suprasolicita inima și articulațiile, poate provoca leziuni la spate și căderi. RBC-Ucraina relatează despre tehnica corectă care vă va ajuta să curățați zăpada fără a vă afecta sănătatea.
Riscuri generale
Conform American Heart Association, curățarea manuală a zăpezii este o activitate fizică intensă care poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Frigul îngustează vasele de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială și face inima mai vulnerabilă la ischemie. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care este mai probabil să apară probleme cardiace în timpul iernii cu activitate fizică.
Opriți-vă și solicitați ajutor medical dacă este necesar în cazul în care apar simptome:
- durere sau presiune în piept;
- lipsă de aer;
- slăbiciune severă sau amețeli;
- durere în braț/mandibulă.
Puteți să curățați zăpada rapid și în siguranță dacă respectați tehnicile de mișcare adecvate, faceți pauze frecvente și purtați îmbrăcămintea potrivită.
Cum să curățați zăpada în siguranță
Încălzirea și pregătirea corpului
Mayo Clinic vă informează că întinderile ușoare și încălzirea mușchilor înainte de curățare reduc riscul de rănire. Puteți efectua rotații ale umerilor, aplecări și ghemuiri ușoare. Acest lucru reduce riscul de leziuni ale spatelui și ale trunchiului.
Purtați haine în straturi, deoarece acest lucru vă ajută să nu vă supraîncălziți. O lopată ar trebui să fie ușoară, cu un mâner curbat.
Persoanele cu boli cardiace sau alte boli cronice ar trebui să consulte un medic înainte de a lopata.
Prioritizarea tehnicii în detrimentul vitezei
Este mai bine să împingeți zăpada decât să o ridicați. Acest lucru solicită mult mai puțin inima și mușchii.
Cu toate acestea, dacă ridicați zăpada, urmați aceste sfaturi:
- țineți spatele drept, îndoiți genunchii;
- luați zăpadă în cantități mici;
- nu vă răsuciți trunchiul sub sarcină.
Pauze frecvente
Curățați zăpada în perioade scurte. De exemplu, lucrați timp de 5-10 minute și apoi luați o pauză.
Respirația
Nu vă țineți respirația în timp ce ridicați zăpada, respirați uniform. Ținerea respirației vă poate crește și mai mult tensiunea arterială.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
