Pánevní dno a Funkční trénink

Naplněný intimní život – Funkční a bezbolestná záda -  Větší síla

Již několik let se věnuji správné funkčnosti pánevního dna a musím říci, že i po té dlouhé době jsem překvapená tím, jak moc my ženy nerozumíme samy sobě. Jak si ve snaze pracovat na sobě spíše ubližujeme. Tak, jak jsme každá originál, stejně tak musíme k sobě i přistupovat. To, co funguje jedné, nebude fungovat druhé. Podstata je ale stejná.

Pokud jednou objevíte svaly pánevního dna a cíleně je trénujete, budete v životě prožívat více radosti a jistoty. Můžete bez obav sportovat, můžete směle nakupovat bez neustálého hledání wc a v neposlední řadě, budete si mnohem více užívat sex. Toho všeho, milé dámy, můžete dosáhnout samy, protože každá z vás je schopná zlepšit funkčnost pánevního dna. V první řadě je ale důležité pochopit samu sebe, naučit se vnímat svoje tělo a své vnitřní procesy. A jak já s oblibou říkám: „Užijte si to a dělejte to tak, aby vás to bavilo.“

V první řadě bych tu zdůraznila, že vůbec není důležité, v jakém věku začnete, ale že vůbec začnete. Cvičit je nutné pořád. Svaly mají pamět 48 hodin, takže pokud jim nedáte pravidelný stimul, zase se vrátí do své původní klidové, až ochablé roviny. Takže nečekejte, že pokud se jednou něco naučíte, budete cvičit pár týdnů, možná měsíců, že to bude stačit.

Je nutné si zvědomit změnu, která začíná ve vaší vlastní hlavě. Je to změna přístupu k sobě samotné a k celému procesu práce na sobě. A ruku na srdce. Dokud nemáte potíže v pánevním dnu, pak ani nevíte, že nějaké máte. A já to vidím v praxi mraky let. Zaměření se na břicho, ruce, nohy či zadek, to by se ženy přetrhly se cvičením. Ale trénovat pánevní dno? Proč... To tam přece je samo o sobě. A přitom svaly pánevního dna nám dávají tu opravdovou sílu a energii. A kde všude se projeví?

-          Vaše postava bude přitažlivější

-          Zlepší se držení těla, budete sebevědomější

-          Funguje to i v psychické rovině pocitu větší podpory těla

-          Je to centrum energie pro duši i tělo, celkově vzroste vnitřní síla

-          Zlepší se střevní peristaltika, tzn.ustoupí zácpa a svěrače budou plně funkční

-          Sníží se dráždivost močového měchýře

-          Ustoupí bolesti zad, protože zádové, břišní a pánevní svaly spolu začnou koordinovat

-          Zlepší se prokrvení i citlivost nervových drah, proto se zlepší sexualita

-          Svaly zesílí tudíž více vnímají a posunete své orgasmy na vyšší úroveň a hloubku prožitku

Podle výzkumu IWHC je postižena inkontinencí každá pátá žena ve věku od 25 let bez ohledu na to, zda rodila, či ne. Je to smutný fakt, ale 50% žen, které nerodily (dle výzkumu v USA), trpí inkontinencí. Určitě je dobré se minimálně o sebe začít zajímat a začít cvičit z preventivních důvodů. Yoni vajíčka a kuličky jsou jednou z vhodných pomůcek nejen při prevenci, ale nejsou spasitelná. Je třeba poskládat svoje tělo a vnitřní "já" do plných souvislostí, aby každý krok, který se sebou tvoříte měl smysl a byl funkční.

A kdy je třeba cvičit určitě?

-          Pokud vás trápí bolesti v podbřišku jak chronické, tak nárazové, pálení vnější či vnitřní

-          Bolest při pohlavním styku, příliš úzká či měkká vagína a necitlivost

-          Oslabení PD, spasticita, což může vzniknout např.i při dlouhodobém, chronickém kašli

-          PD vám ochabne i při nenaplněné touze mít dítě, tzv.“smutné pánevní dno“

-          Oslabená vazivová tkáň i když jste ještě nerodily

-          Poporodní propad (problémy udržet moč, stolici, větry, bolesti hluboko v kříži, tlaky v podbřišku, pocit prověšení, pocit, že máte mezi nohama něco cizího. Tyto projevy mohou nastat nejen přímo po porodu, ale i po mnoha letech od něj.

-          Cvičení je vhodné i pro těhotné, které by rády poznaly svůj vnitřní střed, centrum života

Pokud nejste připravené věnovat samy sobě alespoň 3x týdně minimálně 15-20 minut času, pak věřte, že pokusy o zpevnění pánevního dna půjdou vniveč. Začněte si nejdříve trénovat svůj vlastní prostor, svůj čas a pravidelnost. Pak můžete smysluplně zapojit to nejcennější co máte. A pokud si na to samy netroufáte, stačí se přihlásit na individuální program osobně, i online.

Moje motto: „ Buď silná ve svém středu, a budeš silná i v životě.“

Mějte se opravdu rády, milé ženy. Anita