Foto: din surse publice
Consumul cafelei potrivite ajută organismul să cheltuiască mai multă energie, să se tonifice și să mențină un echilibru ponderal sănătos
Cafeaua a încetat de mult să mai fie doar un ritual de dimineață. Cu abordarea corectă, această băutură poate fi un ajutor natural pentru metabolism și controlul greutății. Cu toate acestea, nu orice ceașcă de cafea lucrează în favoarea siluetei, așa că este important să știți când, cum și cu ce să o beți pentru a obține efectul maxim.
De ce afectează cafeaua metabolismul
Cofeina stimulează sistemul nervos central, accelerează bătăile inimii și crește termogeneza, un proces prin care organismul utilizează mai multă energie. Acesta este motivul pentru care vă simțiți plin de energie după cafea, iar metabolismul dumneavoastră este stimulat temporar.
Cum să bei cafea în mod corespunzător pentru a pierde în greutate mai repede
- Beți cafea fără zahăr și siropuri. Zahărul, siropurile de caramel și smântâna dulce anulează beneficiile cafelei. Acestea cresc nivelul glucozei din sânge și cauzează depozitarea grăsimilor. Dacă doriți o aromă mai blândă, este mai bine să adăugați puțină scorțișoară, cardamom sau un strop de lapte vegetal fără îndulcitori.
- Cel mai bun moment pentru cafea. Pentru ca cafeaua să ajute la arderea grăsimilor, ar trebui să o beți la 30-60 de minute după trezire, cu 30 de minute înainte de activitatea fizică, dimineața. Cafeaua pe stomacul gol poate irita stomacul, iar cafeaua de seară poate înrăutăți somnul, ceea ce afectează negativ metabolismul.
- Alegeți metoda de preparare potrivită. Cele mai bune opțiuni sunt: cafeaua neagră cu filtru, espresso, Americano. Aceste variante conțin un minim de calorii și păstrează substanțele active. Cafeaua solubilă sau băuturile 3 în 1 nu au aproape niciun beneficiu metabolic.
- Nu depășiți norma. Cantitatea optimă este de până la 3 cești pe zi. Excesul de cofeină poate provoca efectul opus: stres, creșterea apetitului și dereglări hormonale. Moderația este cheia beneficiilor.
- Combinați cafeaua cu un stil de viață sănătos. Cafeaua funcționează ca un catalizator, dar nu ca un leac magic. Ea funcționează cel mai bine atunci când este combinată cu o dietă echilibrată, mișcare și somn adecvat. Atunci băutura ajută de fapt organismul să folosească energia mai eficient.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
