Foto: din surse deschise
Majoritatea atacurilor de cord sunt provocate nu numai de stres, ci și de comportamentul sedentar obișnuit imediat după trezire
Sursă:
Conform statisticilor Fundației Britanice a Inimii, boala coronariană este una dintre cele mai frecvente cauze de deces în rândul bărbaților și femeilor. Medicii avertizează că majoritatea atacurilor de cord sunt declanșate nu de dietă sau stres, ci de un obicei de dimineață pe care îl avem aproape toți. The Mirror relatează că.
Cardiologul Sana Sadoksai a dezvăluit că un singur ritual de dimineață ar putea crește riscul unui atac de cord.
„Adevăratul pericol începe în momentul în care te trezești și rămâi inactiv. Majoritatea oamenilor trec de la somn la telefon, apoi stau în picioare, grăbindu-se afară, menținând corpul într-o stare de mobilitate scăzută și inflamație ridicată. Acest obicei accelerează în secret rezistența la insulină, acumularea de grăsime pe burtă, hipertensiunea arterială, inflamația ascunsă și/sau disfuncția metabolică, ceea ce crește foarte mult riscul de infarct timpuriu, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez”, a menționat Sadoksai.
Ea a menționat că cinci sau șapte minute de activitate matinală (cum ar fi mersul rapid, stretching, exerciții de respirație) pot îmbunătăți circulația, pot activa metabolismul și pot stabiliza nivelul zahărului din sânge.
Potrivit unui cardiolog, exercițiile fizice vă pot proteja inima, astfel încât schimbarea rutinei de dimineață v-ar putea salva viața.
Un infarct miocardic, cunoscut și sub numele de atac de cord, este o întrerupere bruscă a alimentării cu sânge a inimii, cel mai adesea din cauza unui cheag de sânge. Semnul principal este durerea sau disconfortul în piept: o senzație de presiune, apăsare, strângere sau greutate.
În plus, alte simptome ale unui atac de cord includ:
- durere în brațul stâng sau drept, maxilar, gât, spate și abdomen;
- senzație de amețeală;
- transpirație excesivă;
- dispnee;
- senzație de greață;
- un sentiment copleșitor de anxietate, similar unui atac de panică;
- tuse sau wheezing.
Conform sfaturilor experților, pentru a vă reduce șansele de a suferi un atac de cord, ar trebui să:
- să nu mai fumați și să vă mențineți o greutate sănătoasă (dacă fumați sau aveți probleme cu excesul de greutate);
- consumați o dietă echilibrată: limitați alimentele grase și creșteți aportul de fibre. Alimentele din cereale integrale și cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi ar trebui să constituie baza dietei dumneavoastră;
- Faceți exerciții fizice în mod regulat: pentru adulți se recomandă cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de exerciții aerobice moderate pe săptămână.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
